Kamar tidur untuk tidur yang sehat dan bikin awet muda

astudioarchitect.com  Tidur adalah aktivitas yang penting dan kita lakukan dalam sepertiga waktu hidup kita, dimana didalam tidur kita bisa mengembalikan banyak fungsi tubuh. Kamar tidur memegang peranan penting bagi aktivitas tidur ini sehingga kita perlu memperhatikan desain kamar tidur yang baik dari segi pencahayaan dan interior desainnya. Mau tidur yang sehat dan membuat kita awet muda? Simak penjelasan berikut.

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 468×15, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "2860787264"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //

Didalam tubuh kita tidur dipicu oleh hormon melatonin yang menimbulkan rasa kantuk, diproduksi oleh pineal gland yang ada di otak. Secara rutin hormon melatonin ini dikeluarkan untuk mengatur waktu tidur yang normal, yaitu normalnya bila sinar matahari mulai menghilang. Anak-anak mempunyai jadwal sekresi hormon melatonin yang cukup sedangkan semakin tua seseorang maka sekresi hormon ini semakin berkurang, sehingga anak-anak memang lebih mudah tidur daripada orangtua, dan orang yang diatas 55 tahun biasanya memiliki gangguan tidur.

Hormon Melatonin
Untuk mengerti bagaimana hormon melatonin bekerja, maka kita harus mengetahui sedikit tentang sisi biologis dari tubuh kita. Hormon ini keluar saat gelap dan cahaya akan mengurangi sekresi hormon, dimana cahaya putih (mengandung warna biru yang banyak) akan menghalangi sekresi hormon dan cahaya kuning lebih sedikit mempengaruhi. Hormon melatonin bekerja dengan menimbulkan rasa kantuk, selain itu hormon ini juga berfungsi mengaktifkan berbagai fungsi dalam tubuh antara lain:

• Mengaktifkan pembaharuan sel-sel yang mati
• Menjadi antioksidan yang baik dan melawan radikal bebas (racun dalam tubuh)
• Meningkatkan sistem imun tubuh, yang berguna menghalangi infeksi, misalnya infeksi virus flu, bakteri jahat, bahkan HIV dan juga digunakan dalam penanganan kangker.
• Melatonin meningkatkan waktu tidur lelap (REM) yang sangat berguna menyegarkan tubuh.
• Menghambat penuaan tubuh dengan cara menetralkan kerusakan sel dan menghambat penurunan generatif serta mengurangi kerusakan sel tubuh karena oksidasi.
• Mengurangi kemungkinan terkena penyakit diabetes, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hormon melatonin yang lebih banyak akan lebih rendah kemungkinan terkena diabetes tipe 2 daripada yang hormon melatoninnya rendah. 
• Meningkatkan daya ingat dengan cara meningkatkan kapasitas penyimpanan memori jangka panjang.
• Menghilangkan pusing kepala, migrain, mood disorder, periodic limb movement disorder (bergerak saat tidur)
• Menghambat pertumbuhan kangker, kolesterol, penyumbatan pembuluh darah, radiasi
• Mengurangi obesitas dengan cara menstabilkan metabolisme

Gangguan tidur bisa diakibatkan oleh banyak hal, selain dari faktor biologis yaitu berkurangnya sekresi hormon seiring dengan usia yang bertambah, juga diakibatkan oleh desain interior dan pengaturan pencahayaan yang kurang baik dalam kamar tidur atau tempat kita tidur. Agar tidur lebih nyenyak maka kita harus memperhatikan hal-hal berikut:

Desain Interior
Buat agar kamar tidur senyaman mungkin dengan memperhatikan tempat tidur agar cukup empuk tapi tidak terlalu empuk. Hal ini karena tempat tidur yang terlalu empuk bisa mengganggu peredaran darah karena tulang belakang menjadi melengkung saat tidur, menimbulkan rasa pegal setelah tidur. Kasur bisa menggunakan springbed yang nyaman atau busa tipis saja.

Desain interior kamar tidur yang baik akan membantu Anda untuk tidur, antara lain dengan menciptakan suasana yang diperlukan untuk tidur yang nyenyak. Tidak saja dari segi furniture yang fungsional, namun juga dari segi background warna kamar tidur, disarankan agar menggunakan warna yang lembut misalnya krem. Warna ini merupakan kebalikan dari warna biru langit yang tidak terlalu mengganggu produksi hormon melatonin.

Sebaiknya tidak menempatkan televisi dan alat elektronik dengan cahaya dan alat elektronik pada umumnya seperti komputer, laptop, tab, atau smartphone. Hal ini agar tidak ada gangguan cahaya dan suara saat akan tidur malam dan selama tidur.

Pencahayaan buatan
Pencahayaan perlu diperhatikan, dimana kondisi tidur yang baik adalah lampu dimatikan dan tidak ada sumber cahaya lain yang bisa mengganggu seperti TV, smartphone, komputer, dan sebagainya. Pencahayaan buatan dari lampu akan menghambat produksi hormon melatonin sehingga kita akan susah mengantuk sehingga ritme tidur terganggu. Sedikit sumber cahaya dapat makin menghambat sekresi hormon melatonin, seperti lampu samping tempat tidur dan lampu penerang utama. Menggunakan lampu utama kamar tidur saat malam hari dapat menurunkan hormon melatonin hingga 50%. Matikan atau gunakan lampu malam yang agak jauh dari tempat tidur agar otak benar-benar mengira ini adalah waktu malam.

Gunakan pencahayaan kuning daripada pencahayaan putih. Warna putih lampu akan mengatakan pada otak kita bahwa ini adalah waktu siang hari, sedangkan warna kuning lebih menunjukkan kepada waktu sore hari. Hal ini akan meningkatkan produksi hormon melatonin yang bisa membuat kita mengantuk pada waktunya. Sebaiknya menggunakan lampu yang memiliki pengatur terang agar saat malam hari bisa membuat suasana makin redup.

*diramu dari berbagai sumber

______________________________
by Probo Hindarto
© Copyright 2012 astudio Indonesia.
All rights reserved.

[DIY] Cara membuat kursi beton sendiri – proyek akhir pekan

astudioarchitect.com [DIY] Membeli kursi ‘stool’ mungkin bisa kita lakukan kapan saja di toko furniture dengan memilih yang terbaik dan paling pas dengan kantong. Namun membuat sendiri sebuah stool? Tutorial proyek DIY ini akan memberikan wawasan bagi kita untuk project weekend yang menyenangkan untuk dilakukan. Stool ini merupakan beton yang kita cetak sendiri menggunakan sebuah ember dengan kaki-kaki dari kayu.

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 468×15, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "2860787264"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //

Hal yang harus kita siapkan adalah seperti gambar diatas, yaitu mortar instan yang bisa dibeli di depo bangunan atau toko material. Mortar instan (concrete mix) merupakan campuran semen dan pasir yang siap dicampur dengan air untuk mendapatkan beton yang akan menjadi bagian atas kursi.

Bahan selanjutnya adalah sebuah ember dengan bagian dasar yang ada sedikit lengkungan, tiga batang kayu untuk kaki kursi, pipa potongan untuk akhiran kaki kursi, dan air.

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 200×200, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "3926784136"; google_ad_width = 200; google_ad_height = 200; //

Ukur dan potong batang kayu dengan ukuran sekitar 40cm.

Pastikan ember dalam keadaan bersih dan kering, sebelum menuangkan mortar instan dan mengaduk 6-7cm campuran mortar dan air. Hati-hati agar air tidak berlebihan yang akan membuat beton menjadi lunak dan pecah. Secara menyeluruh campurkan campuran mortar instan dan air dengan kepekatan seperti adonan kue. 

Campuran beton biasanya memiliki gelembung-gelembung udara. Getarkan ember agar gelembung-gelembung naik keatas dan pecah.

Masukkan kaki-kaki kursi kedalam campuran sekitar 3cm kedalam campuran.

Bengkokkan dan tekan-tekan pinggiran ember untuk melepaskan beton, dan bila sudah lepas maka kursi bisa diangkat. 

Beton masih sedikit basah dan masih enak untuk diampelas. Langkah selanjutnya adalah mengampelas dengan menggunakan amplas 120 grit. 

Celupkan kaki kursi dalam wadah berisi cat dengan tinggi cat yang diinginkan untuk kaki kursinya. Ini akan menambahkan keawetan dan memberikan kesan yang lebih estetis. 

Tutup dari pipa tembaga bisa ditambahkan bila kursi kurang seimbang, tutup pipa ini bisa didapatkan dari toko perlengkapan furniture atau membuat sendiri dari pipa atau semacamnya. 

Berbagai stool unik bisa kita buat dengan cara diatas. Berminat untuk mencoba weekend ini?

———————————————————————–

source
Instructables by Homemade Modern

______________________________
by Probo Hindarto
© Copyright 2012 astudio Indonesia.
All rights reserved.

Desain rumah dengan material yang terkesan membumi

astudioarchitect.com Desain rumah Bapak Vebi dan Ibu Mira yang merupakan pasangan komikus ini kami buat baru-baru ini, dan merupakan desain yang unik dengan proses yang unik pula. Dengan kemampuan grafisnya kami diberikan beberapa sketsa tangan berupa denah yang bisa kami kembangkan, dan dari sketsa tersebut kami juga mengembangkan ide desain yang agak berbeda. Di atas merupakan salah satu alternatif tampilan bangunan yang kami proposalkan melalui proses konsultasi desain.

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 468×15, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "2860787264"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //

Gambar diatas merupakan perspektif proposal salah satu alternatif desain denah yang kami ajukan, dimana klien membutuhkan desain rumah dengan dua kamar tidur dan satu ruang kerja seorang komikus. Bagian depan juga didominasi oleh teras depan yang berfungsi ganda sebagai ruang tamu semi terbuka yang dibatasi oleh dinding semi transparan dari rangka besi dan polycarbonate. Di bagian depan disebelah ruang kerja juga ada sebuah musholla yang tampaknya merupakan ruang yang cukup penting bagi keluarga ini sebagai desain rumah yang berwawasan Islam. 

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 200×200, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "3926784136"; google_ad_width = 200; google_ad_height = 200; //

Terdapat beberapa alternatif desain yang didapatkan dari mengobrol dengan cukup intens dengan calon penghuni rumah, yang merupakan rumah yang akan dibangun secara bertahap sehingga perlu dirumuskan bagian mana yang akan dibangun dahulu. Dari segi sensasi ruang dan estetika, kami mengambil unsur-unsur dari arsitektur vernakular seperti penggunaan tembok tanpa acian atau dengan acian namun tanpa cat. Hal ini agar rumah dekat dengan mereka yang hadir di jalan atau tamu dengan model estetika yang membumi tanpa terkesan ‘ingin menunjukkan’, merupakan sesuatu yang kami tangkap dari pembicaraan dengan calon penghuni rumah yang kami coba tuangkan dalam desain ini.

Gambar diatas merupakan desain salah satu sudut rumah berupa desain dapur, ruang makan dan ruang TV yang cukup praktis, diadaptasi dari gaya ‘warung’ dengan model furniture kaki lima. Diharapkan dengan desain yang unik ini mengenalkan anak kepada budaya disekitar dan juga memberikan nuansa yang berbeda dari sebuah rumah.

______________________________
by Probo Hindarto
© Copyright 2012 astudio Indonesia.
All rights reserved.

Contoh lemari bawah tangga by astudio

astudioarchitect.com Kami ingin menunjukkan sebuah contoh lemari atau kabinet bawah tangga yang dibuat oleh tim astudio, didalam rumah ini yang juga kami bangunkan beberapa waktu lalu. Contoh kabinet ini merupakan tempat penyimpan untuk berbagai barang di area yang kosong dibawah tangga seperti yang terlihat pada foto diatas. Berikut ini profil kabinet tersebut:

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 468×15, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "2860787264"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //

Foto diatas merupakan kabinet yang baru dipasang dimana terlihat kabinet merupakan custom made yang pas untuk ruang dibawah tangga tersebut. Demikian juga dengan kabinet dibawah wastafel yang dibuat untuk melengkapi area wastafel. 

Ini merupakan foto saat beberapa pintu kabinet bawah tangga dibuka, terlihat bahwa ada yang dibuka dengan pintu biasa dan ada pula yang ditarik keluar. Disamping itu jenis penyimpan yang lain termasuk rak terbuka dan juga laci. 

Lebih jelas pada foto ini laci dan juga kabinet tarik yang berfungsi untuk tipikal barang-barang yang berbeda, misalnya untuk penyimpan sapu dan kemoceng pada kabinet bukaan swing biasa, sedangkan untuk rak sepatu maupun botol pembersih bisa diletakkan di laci tarik. Untuk benda-benda seperti lap dan kain lainnya bisa disimpan dalam laci. 

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 200×200, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "3926784136"; google_ad_width = 200; google_ad_height = 200; //

Apabila Anda menginginkan kabinet seperti ini di area Jawa Timur dan sekitarnya bisa mencoba untuk menghubungi kami pada contact person dibawah ini:

Probo Hindarto
08125244753

______________________________
by Probo Hindarto
© Copyright 2012 astudio Indonesia.
All rights reserved.

Desain renovasi tampilan depan rumah di perumahan

astudioarchitect.com Desain rumah ini dibuat untuk Bapak Alamsyah di Jakarta melalui konsultasi profesional bersama astudio, merupakan desain renovasi tampilan rumah di perumahan, dengan tidak terlalu banyak merubah dan memberikan tampilan yang lebih representatif sebagai rumah yang memiliki karakter. Rumah di perumahan biasanya memiliki tampilan yang sama dan dalam hal ini pemilik menghendaki peremajaan desain facade dengan penambahan unsur batuan dan desain carport baru. Dengan menggunakan elemen pintu dan jendela yang sudah ada, dibuat desain penyempurnaan dengan gubahan baru.

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 468×15, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "2860787264"; google_ad_width = 468; google_ad_height = 15; //

<!– google_ad_client = "pub-6839243879103232"; /* astudio post 200×200, created 20/05/10 */ google_ad_slot = "3926784136"; google_ad_width = 200; google_ad_height = 200; //

______________________________
by Probo Hindarto
© Copyright 2012 astudio Indonesia.
All rights reserved.